地上に出てきたサンキチ中心の京都育児&食ブログ


by 37sankiti37

プルーン

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こちらにも書きましたが鉄分補給にくだもの屋さんのプルーンを毎日4粒ほど。
果肉もふっくらしているこちらのプルーンは特にオススメです。
アタシは激安198円で購入しましたが普段は298円くらいかな?
【栄養成分表示(100g当り)】
エネルギー・・・235kcaL
たんぱく質・・・2.5g
脂質・・・0.2g
炭水化物・・・62.4g
ナトリウム・・・1mg
食物繊維・・・7.2mg
カリウム・・・480mg
鉄・・・1mg
妊娠後期に必要な鉄分量は一日20mg
意外にもプルーンだけじゃ全然おっつかないですね042.gif
妊娠してからも相変わらず生レバーは大好きだけど煮たのが苦手になったので
サプリなんかも使って補充していかないと足りて無いないかもな〜。
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by 37sankiti37 | 2011-04-28 09:35 | パン/スイーツ/食品